Какво е психическата издръжливост в спорта?
Какво е психическата издръжливост в спорта? Как може тя да ви помогне?
Психическата издръжливост е способността да се справяте с предизвикателствата, имайки висока увереност, способността да се фокусирате и да останете в състояние на концентрация и справяне с конкуренцията.
Психическата издръжливост дава на спортиста способността да се представи на най-високия си потенциал при най-стресови условия или важни състезания.
За съжаление много спортисти да имат опит, подобни на този спортист…
“Аз съм се състезавал в няколко спорта, когато бях млад. Доста бях атлетичен и имах страхотни постижения на тренировки, но бях изключително нервен преди мач…
Особено много, когато бе средата на играта, както и при елиминации в турнири. Иска ми се да имах повече психическата издръжливост, но нямам идея как да се случи това. “
Психическата издръжливост ви помага да изпълнявате последователно чрез подобряване на фокуса, увереността и под емоционален контрол представянето си, когато сте под натиск.
Психическата издръжливост е способността ви да преодолеете препятствия като грешки, лоши игри, наранявания и други пречки.
Психическата издръжливост дава мотивацията за учене, на физическите и умствени умения, необходими за да се конкурирате срещу най-добрите, в най-трудното състезание и да, в крайна сметка, да постигнете целите си.
Мисля, че ще се съгласите, че психическата издръжливост е от решаващо значение за всички спортисти …
Следващият въпрос е: Как може да се развие или подобри психическата издръжливост?
Трябва да се разберат съставките за подобряване на психическата издръжливост.
Треньорът на Лудогорец, г-н Георги Дерменджиев използва интересна тактика за повишаване на психическата издръжливост в плейофа за влизане в групите на шампионска лига срещу състава на Червена Звезда – Сърбия.
По време на загряваката преди мача накара своя отбор при излизането си да не бяга, а да върви на цяло ходило под бурните освирквания на противниковия отбор.
Така отбора се адаптира към шума по време на мача и резултата за щастие беше положителен.
Други стратегии за развитие на психическата издръжливост:
- Съсредоточете се върху постигането на целите си, и когато нещата не вървят по начина по който сте очаквали. Научете се да продължите напред, към следващото действие.
- Бъдете оптимисти, особено по време трудности.
- Преодолейте страха от провал, превърнете в навик поемане на рискове. Запомнете, че само този, който стои и гледа не прави грешки, а този който прави грешки е човекът на действието, който прави разликата в мача, в работата и в живота.
- В конкуренция, използвайте психически фрази, като самостоятелно си казвайте: “Аз съм най-добрият”, “Нищо не може да ме спре”, и: “Аз ще успея.” Чували сме тези думи по филмите как американците си ги казват и сме ги смятали за налудничави, но в действителност положителното самовнушение има огромна полза за крайния резултат.
Психическата издръжливост не се случва случайно. Трябва да се ангажирате с психическата издръжливост. Тя не може да бъде нещо, което се случва веднъж или два. Вие трябва да се ангажирате с подобряване на психичната си игра всеки ден!
Тя е като мускул, който се тренира.
Опитайте този съвет за психическа издръжливост:
Определете една цел за психическата издръжливост за всяка практика. Например, може да работите да останете фокусирани и да използвате префокусиране върху различни умения, когато излезе задача.
Преди да започнете действие, визуализирайте как ставате фокусирани в работата, в училище или семейния живот.
Не забравяйте, че психическата издръжливост не става въпрос за действащ проблем от външната страна. Психическата издръжливост е това, което си мислите от вътрешната страна!
Вътрешния човек.
Именно той е разликата във всяко представяне.
Ако ви е харесала тази публикация, харесайте я, споделете я, коментирайте я. Така ще ме мотивирате да приготвям и други подобни публикации. Благодаря за вниманието!