Съобщение от бъдещето
Представете си, че сте в един от онези филми за пътуване във времето и ще получите мистериозен имейл от седем дни в бъдещето, в който са изброени всички неща, за които съжалявате, че сте направили или не сте направили през последните седем дни. А ако искате да засилим ефекта, представете си, че съобщението е от седем години в бъдещето.
Този имейл е разделен на четири категории:
- Основни съжаления
- Съжаления за непроявена смелост
- Морални съжаления
- Съжаления свързани с взаимоотношения
Основни съжаления… Само ако бях свършил работата….
Изпитваме основни съжаления, когато здравето ни се влоши, финансовото ни положение направи живота ни труден или професионалният ни живот не е толкова възнаграждаващ, отколкото сме очаквали да бъде.
Например: “Само ако бях пила по-малко и поддържах дисциплинираща диета, нямаше да имам толкова здравословни проблеми днес.” Или “Само ако бях работил усилено през двадесетте, нямаше да съм на тази мърлява работа днес.”
Съжаления за непроявена смелост: Само ако бях поел този риск.
Например: “Само ако бях поканил това момиче на среща.”
Или “Само ако бях започнал този бизнес.”
Морални съжаления: Само ако бях постъпил правилно.
Например: “Иска ми се да не бях тормозил това дете в училище.”
Или “Иска ми се да бях верен на жена си”.
Съжаления свързани с взаимоотношения: Само ако бях протегнал ръка.
“Само ако бях се свързала с приятеля си, преди да умре от рак.”
Или “Само ако се бях извинил на сина си и бях оправил връзката ни по-рано.”
СЕДМИЧЕН ШАБЛОН ЗА НЕ-СЪЖАЛЕНИЕ
Сега, когато знаете четирите категории за съжаление, опитайте се да предвиждате как вашето бъдещо‐аз (живеещо седем дни/години в бъдещето) като завършите следващите изречения:
Основни съжаления (пренебрегване на вашето здраве, професионален растеж или финанси):
- Иска ми се да се бях погрижил за здравето си тази седмица с…
- Иска ми се тази седмица да бях напреднала в кариерата си до…
- Иска ми се да бях увеличил спестяванията си тази седмица с…
Съжаления за непроявена смелост (страх от поемането на емоционални и социални рискове):
- Иска ми се да бях опитал…
- Иска ми се да бях започнал…
- Иска ми се да бях попитал…
Морални съжаления (направи правилното нещо в трудни ситуации):
- Иска ми се да бях останал лоялен към…
- Иска ми се да бях по-любезен с…
- Иска ми се да се бях застъпил за…
Съжаления свързани с взаимоотношения:
- Иска ми се да бях се свързала с…
- Иска ми се да бях простил. ..
Настройте повтарящ се имейл към себе си всяка неделя или понеделник сутрин с шаблона за съжаление, показан по-горе, и размишлявайте как бихте могли да завършите всяко изречение, ако просто сте имали наистина лоша седмица. Предвиждането на седмични съжаления ви позволява да създадете по-добра седмица, от която иначе бихте имали и да предотвратите превръщането на малките съжаления в големи съжаления, като развод, банкрут, или диабет.
Insights from The Power of Regret by Daniel Pink
